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目 次• その練習を続けることによって、次のような効果がもたらされる傾向にあります。 ・頭を使った時の脳の疲れ、日頃の人間関係や仕事などのストレスを軽減できる。 ・免疫力が上がっていく。 よって、健康問題(風邪を引きにくい、冷え性など)の改善、病気の回復が早くなる。 ・体の疲れも解消されやすく、心が落ち着いてくるので、凡ミスや怪我などが減る。 ・心身のホルモンバランスが整ってくるので、体調が良くなる。 ・右脳が活性化してくるので、創造力や集中力、直感力、記憶力が向上する。 ・神経伝達物質セロトニン量が増えていく。 結果、運が良い、幸せを感じることが増え、モチベーションが高まる。 性格が前向き、明るくなる。 ・自分の気持ちをセルフコントロールできる力が高まる。 結果、望む自分に近づいていきやすくなる。 (時間を守る。 無駄食いしなくなる。 気持ちのアップダウンが減るなど。 次章の実践で、ある程度疲れが解消されると、意識がしっかりと保てるようになります。 それは、潜在意識を使える状態です。 その状態を活用して、あなたが望んでいる結果やゴールを言葉やイメージを使って、潜在意識に記憶していきます。 (この行為をここではプログラムするといいます。 ) そうすると、日頃のストレス解消だけでなく、願望実現や問題解決をさらに促進していくことができるようになっていきます。 心身のリラクゼーションにより脳波をアルファ状態にする方法 【1】アルファレベルの入り方 「 」内の言葉は、心の中で宣言します。 最初は適温の静かな場所で、椅子に座って、目を閉じます。 楽な姿勢で座ってください。 ただし、足は組まないでください。 (1)深呼吸を三回します。 大きくゆっくりと行ってください。 その後、普通の呼吸をゆっくりしながら、10から1までカウントダウンします。 (ゆっくりと数えます) 「10、9、 どんどんリラックスしていきます。 わたしはこころも体もとても 健康です。 」 (2)体を部分的に温めていきます。 次の部位を下記の順番で、1ヶ所につき1回深呼吸していきます。 頭の皮膚、額、目とまぶた、頬、喉、両肩、胸、おなか、腿、膝、足首、足先の順 これによって、全体の血液循環を良くし、温めていきます。 始めから、しっかりと温かさを感じ取れる人は少ないので、感じ取れなくても気にしないでください。 日々実践していく中で、わかるようになっていきます。 (3)次に心のリラクゼーションを強化します。 過去のこれまでの経験で、あなたが最も『気持ちがよかった』『楽しかった』『嬉しかった』場面を一つ思い出し、それをイメージで再体験します。 その時の気持ちを思い出し、その気持ちに浸りきります。 (時間として1分位) この段階で、こころとからだがリラックスした状態になります。 毎日の心身の疲れを取るだけが目的でしたら、ここまでで終了して【3】へ進んで下さい。 【2】願望実現・問題解決のプログラムをする ここで、あなたが望んでいる状態・ゴールをプログラムします。 言葉やイメージを使って、実際に達成した喜びや感動、安心感などを感じてください。 それらが感じとれれば、終わって構いません。 【3】アルファレベルの終わり方 「 」内の言葉は、心の中で宣言します。 「今から、1から5まで数えます。 その瞬間、目をあけます。 わたしはハッキリと目覚め、完全に健康です。 トータルで15分位が目安です。 (注:上記のことを覚えるのが大変な方は、下記の誘導CDをご利用ください) ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 脳波がアルファ状態になった時の感覚(目安) 疲れの度合いによっても違ってきますが、目安としては、次のような感覚があります。 ・呼吸がゆっくりとなる ・手足が重くなる。 または、カラダ全体の重みを感じて心地よい。 ・手足やお腹、手の平、足の裏が温かくなる ・眠りにつく直前や朝起きた時のボーッとした心地よい状態 さらに、深いリラックス感を感じると、からだが軽くなったり、自分の体ではないような感覚になる、などを感じます。 また、あなたの潜在意識活用の仕方を理解する為に、無料メールセミナー10回をご覧下さい。

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教会はキリストの体です

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今日は片足で椅子に座れるのかチェックしてみましょう。 このチェックでは大腿四頭筋という太腿の筋力の衰え度をチェックする事が出来ます。 大腿四頭筋は男性の場合、意外に女性よりも早い40-50代に衰えが始まります。 逆に女性の場合は、それよりも上の60代から衰えると言われています。 この筋肉は階段を登り降り、そして椅子に座って立ち上がるという動作で日常生活で使われています。 大腿四頭筋は身体の中で大きな筋肉の体積を持ち、それは全身の代謝を上げていきます。 これが衰えるだすと、今までと同じ生活をしていても太りやすくなるでしょう。 前に出したあしはアキレス腱が伸びるように膝を曲げ、重心を曲げるあしに乗せる。 反対側同様。 出来る方は膝まで曲げてみましょう。 反対側同様。 yahoo. yahoo. yahoo. 成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。 15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。 流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。 その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。 一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。

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片足で座れる?からだ年齢チェックをしてみよう!

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「からだの明かりは目です。 ですから、あなたの目が健やかなら全身が明るくなりますが、目が悪ければ全身が暗くなります。 ですから、もしあなたのうちにある光が闇なら、その闇はどれほどでしょうか。 」(マタイ6:22、23) 不幸にも失明した方の新聞投稿を読みました。 「失明して絶望していたとき、周囲の方々の善意で勇気をもらいました。 見えなくなって見えたものがあります。 それは、人の善意です。 」 目は外部の光を受け止める装置です。 ものを見ているのではなく、ものが反射する光を見ているのです。 その目が壊れたら、すべてが暗くなってしまいます。 真っ暗な夜道を、一人歩いている姿を想像してみてください。 どれほど怖くて、心細いことでしょう。 見えない世界を見ることのできる心の目、霊のレンズがあるのです。 イエスさまは、そのことを言っているのです。 霊的な世界、聖書の世界を見ることのできる光の受像器です。 真実を、はっきりと、遠くまで見通すことのできるレンズです。 イエス・キリストは、その心の目を与えてくださる方です。 イエスさまにお願いすると、聖霊が与えられるのです。 その方こそ、私たちをすべての真理に導いてくださる方なのです。 学生時代、難しい哲学書を読んでわかったつもりでいました。 しかし、実は何もわかっていなかったのです。 イエス・キリストを信じて気づいたことがあります。 「何だ、そういうことだったのか」と…。 いかがでしょうか。 そのような素敵な心強い心の目をいただきませんか。 何と、無償です。 恵みなのです。 ただ、信じるなら、誰にでも与えられます。 イエスさまにお祈りしてください。 「どうか、私の心の目を開いてください。 そして、真実と真理をはっきりと見ることができるようにしてください。 」 すばらしい世界が、みなさまの目の前に開かれますようにお祈りいたします。

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